728x90 반응형 분류 전체보기153 디지털 웰니스, 숙면을 위한 저녁 준비를 하자 오늘은 휴대폰과 같은 전자기기로부터 나오는 블루라이트 때문에 잠을 못 이루는 분을 위해 얘기를 해봐요. 잠들기 전 2시간 동안의 블루라이트 노출은 수면을 방해합니다. 이 시간에는 전자기기 대신 독서, 명상, 스트레칭 등 편안한 활동을 하면 좋아요. 처음부터 완벽하게 2시간을 지키려 하기보다는 30분부터 시작해서 점진적으로 늘려가면서 수면의 질을 개선해 보세요. 1. 왜 블루라이트가 수면을 방해할까? 우리의 뇌는 해가 지면 자연스럽게 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비하기 시작합니다. 하지만 현대인들은 밤늦게까지 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 각종 전자기기에서 나오는 블루라이트에 노출되어 있습니다. 이러한 블루라이트는 우리 뇌를 여전히 낮시간이라고 착각하게 만들어 멜라토닌 분비를 억제합니다. 실제로 한 연구에 .. 2025. 1. 2. 디지털 웰니스, SNS 피로감 건강하게 극복하기 오늘은 필요충분조건에 의해 사용하는 SNS 때문에 생기는 피로를 해소하는 방안에 대해 얘기해 봐요. 현대 사회에서 많은 사람들이 소셜 미디어의 영향으로 인해 심리적 피로를 경험하고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 디지털 웰니스의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. 이를 위해 개인의 SNS 사용 습관을 면밀히 분석하는 것이 필요합니다. 1. SNS 피로감의 실체와 현대인의 고민현대 사회에서 SNS는 일상생활의 필수 요소가 되었지만, 동시에 많은 사람들이 SNS로 인한 피로감을 호소하고 있습니다. 끊임없이 올라오는 피드를 확인하고, 타인의 완벽해 보이는 일상을 지켜보며 비교 불안을 느끼는 것은 이제 흔한 현상이 되었습니다. 한 연구에 따르면, SNS 사용자의 68%가 하루에 2시간 이상을 SNS에.. 2025. 1. 2. 재테크, 빨리 시작할수록 더 빨리 자유를 얻는다. 재테크는 타이밍보다 속도가 핵심입니다. 지금 시작하는 적은 투자도 시간이 지나면 복리 효과로 큰 자산을 만듭니다. 일찍 시작할수록 경제적 자유를 앞당길 수 있으며, 자산 관리는 삶의 가치를 높이고 더 많은 선택의 기회를 제공합니다. 중요한 건 시작의 크기가 아니라 실행하는 빠른 행동입니다. 지금 움직이지 않으면 내일도 제자리일 뿐입니다.1. 재테크의 핵심은 타이밍이 아닌 속도많은 사람들은 “지금 시작해도 될까?”를 고민하며 재테크를 미룹니다. 마치 최적의 타이밍을 기다리는 듯 말이죠. 하지만 시장의 타이밍을 맞추는 것보다 더 중요한 건 '얼마나 빨리 시작했느냐'입니다. 재테크는 시장의 드라마틱한 변화에 기대는 것이 아니라, 이미 주어진 시간 속에서 작은 변화를 시작하는 데 그 힘이 있습니다. 기회는 기.. 2024. 12. 31. 물속 걷기로 고관절을 단련해 보기 고관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나로, 하반신의 움직임을 지원하고 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 고관절의 건강이 나빠지면 통증이나 운동 제한이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하고 개선하기 위해 고관절 운동과 물속 걷기가 효과적입니다. 저에게 찾아왔던 고관절 통증(비구순 파열)을 극복해하기 위한 여러 가지 운동 중, 처음 시도 했던 방법은 바로!!! 물속 걷기였습니다.1. 물속 걷기의 효과1) 부상 위험 감소 : 물속에서 걷는 동안 관절에 가해지는 압력이 줄어들어 부상의 위험이 적습니다. 이는 특히 관절염이나 통증이 있는 사람들에게 유리합니다. 2) 근력 및 지구력 향상 : 물의 저항 덕분에 근육이 더 많이 사용되며, 이는 근력과 지구력을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 물속 걷기는 .. 2024. 12. 31. 올바른 걷기 자세의 모든 것 걷기는 가장 기본적이면서도 효과적인 운동입니다. 하지만 많은 사람들이 올바른 걷기 자세에 대해 잘 모르고 있죠. 올바른 걷기 자세는 운동 효과를 높이고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다.올바른 걷기 자세의 기본 원칙1. 머리와 목의 자세- 시선은 10-15m 앞을 바라봅니다.- 턱을 약간 당기고 목은 자연스럽게 편 상태를 유지합니다.- 스마트폰을 보며 걷는 것은 피해야 합니다.2. 어깨와 팔의 위치- 어깨는 자연스럽게 펴고 힘을 뺍니다.- 팔은 약 90도로 굽혀 자연스럽게 흔듭니다.- 팔을 너무 크게 흔들지 않도록 주의합니다.3. 허리와 골반- 허리는 곧게 펴되 자연스러운 S자 곡선을 유지합니다.- 골반은 중립 자세를 유지하며 과도하게 앞뒤로 기울지 않도록 합니다.- 복근에 약간의 힘을 주어 코어를 안.. 2024. 12. 31. 성공적인 재테크는 '공부와 연습'에서 시작된다. 돈을 일하게 만드는 비결은 철저한 공부와 꾸준한 실천에 있습니다. 금융 기초와 경제 흐름을 이해하며 소액으로 경험을 쌓고, 장기적 관점에서 자산을 체계적으로 관리하세요. 실패를 경험 삼아 발전하고, 꾸준한 노력을 통해 경제적 자유를 향해 한 걸음씩 나아가세요.1. 당신의 돈도 쉴 틈 없이 일할 수 있다.일반적으로 우리는 시간을 팔아 돈을 벌지만, 모든 시간은 한정적입니다. 하루 24시간, 일주일 168시간이라는 자원의 제약 속에서 돈을 벌어야 한다면 우리가 쉴 때조차 재정적 성장은 정체될 수밖에 없습니다. 하지만 돈이 우리 대신 쉬지 않고 일하는 상태를 만들 수 있다면 어떨까요? 그 시작은 바로 ‘돈’을 바라보는 관점을 새롭게 정립하고, 철저하게 준비하고 실행하는 것에서 나옵니다.2. 재테크, 요령 아.. 2024. 12. 31. 돈을 벌고 싶다면, 근로소득은 시작일 뿐입니다. 우리가 살아가면서 돈을 벌고 싶다는 생각을 하지 않는 사람은 드뭅니다. 그런데 많은 사람들이 착각하는 것 중 하나가 ‘돈 벌기’의 시작을 너무 멀리서 바라본다는 점입니다. 막 시작 단계에 딱딱한 투자 용어부터 배우고, 당장 사업 아이템을 찾으려 고심하다가 금방 지칩니다. 돈을 향한 첫걸음은 사실 그렇게 화려하거나 복잡할 필요가 없습니다. 처음엔 근로소득이 답이다. 1. 근로소득, 돈 버는 가장 원초적인 방식근로소득은 말 그대로 ‘내 시간과 노동을 교환’해 받는 돈입니다. 회사에 다니든, 아르바이트를 하든, 당신이 직접 몸과 머리를 굴려 돈을 벌어본 경험은 단순히 금전적 보상 이상의 가치를 줍니다. 이런 질문을 던져볼까요? “내가 왜 돈을 벌어야 하지?” 그 이유는 간단합니다. 세상에는 공짜가 없.. 2024. 12. 31. 갑작스런 팔꿈치 인대 파열 팔꿈치는 우리의 일상에서 매우 중요한 역할을 하는 관절입니다. 그러나 팔꿈치 인대 파열은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이로 인해 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 어느 날 갑자기 컵을 들어 올리지 못하는 나를 발견하는 순간 눈앞이 캄캄해졌다. 1. 팔꿈치 인대 파열의 원인외부 충격 : 팔꿈치 인대 파열의 가장 흔한 원인은 외부 충격입니다. 스포츠 활동 중의 낙상이나 교통사고 등에서 팔꿈치에 강한 힘이 가해지면 인대가 손상될 수 있습니다. 특히, 격렬한 운동을 즐기는 사람들에게는 더욱 주의가 필요합니다. 과도한 반복 사용 : 일상생활에서 팔꿈치를 반복적으로 사용하는 경우, 예를 들어 요리나 사무직에서의 장시간 작업은 인대에 무리를 줄 수 있습니다. 이러한 과도한 사용은 시간이 지남에 따.. 2024. 12. 30. 250~300만원 월수입 20대, 1000만원 만들기 요즘 시대를 살아가는 20대에게 필요한 1000만 원 만들기 프로젝트를 현실적으로 고민해 보고자 준비했습니다. 조건은 대학 졸업 후 또는 일찍 사회에 진출하여 월 소득 250~300만 원을 벌고 있다는 가정을 해봤습니다. 물론 본가에서 분가하여 홀로 사는 것도 고려했구요. 2024년 기준 우리나라 20대 평균 1. 다양한 지출 내역 아반떼의 월평균 유지비는 약 55만 원 정도로 예상차량 할부금 (아반떼 기준) : 약 30만 원에서 40만 원 (차량 가격에 따라 다름)자동차 보험료: 약 8만 원에서 10만 원 자동차세: 연간 약 29만, 월평균 2만 4천 원연료비 : 아반떼의 복합 연비는 약 14.9 km/L, 월 1,000km 주행 시, 연료비는 약 7만 원에서 10만 원 (휘발유 가격 기준).. 2024. 12. 30. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음 728x90 728x90
