728x90 반응형 디지털 웰니스4 디지털 웰니스, 하루 30분 디지털 디톡스로 시작 오늘은 디지털 웰니스!! 중에서 디지털 디톡스를 예기해 봐요.현대인의 스마트폰 과다사용이 심각한 상황입니다. 하지만 하루 30분 디지털 디톡스로 변화를 시작할 수 있죠. 아침에 스마트폰 보지 않기, 식사 시간에 스마트폰 멀리하기 등 작은 실천으로도 스트레스 감소, 집중력 향상, 수면의 질 개선 등 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.1. 현대인의 스마트폰 중독 실태와 문제점현대인의 일상에서 스마트폰은 떼려야 뗄 수 없는 필수품이 되었습니다. 통계에 따르면, 평균적으로 하루 7시간 이상을 스마트폰과 함께 보내고 있다고 합니다. 이는 우리의 수면 시간보다도 긴 시간입니다. 끊임없는 알림음과 SNS 피드 확인, 동영상 시청 등으로 인해 우리의 마음은 점점 더 산만해지고 있습니다. 특히 코로나19 이후 재택근무.. 2025. 1. 2. 디지털 웰니스, 직장인을 위한 디지털 번아웃 방지 오늘은 디지털웰니스!! 중에서도 디지털 번아웃에 관해 얘기해 봐요.디지털 번아웃을 예방하려면 업무 시간을 구체적으로 구획화하고, 하루 중 일정 시간은 디지털 기기를 멀리하는 디톡스 시간을 가지는 것이 중요합니다.예를 들어, 2시간 집중 후 15분은 휴식을 취하거나 창밖을 보며 디지털 기기로부터 벗어나세요. 점차 디지털 프리 타임을 늘려가며 자신만의 건강한 업무 리듬을 만들어가면 스트레스는 줄고 업무 효율은 높아질 것입니다. 작은 실천이 더 건강하고 지속 가능한 업무 환경을 만듭니다.1. 디지털 번아웃, 왜 발생하는가?"코로나19 이후 재택근무가 보편화되면서 직장인들이 겪는 디지털 번아웃이 심각한 문제로 떠오르고 있습니다. 화상회의와 업무용 메신저, 이메일 등 끊임없는 디지털 소통이 피로감을 가중시키고 있.. 2025. 1. 2. 디지털 웰니스, 숙면을 위한 저녁 준비를 하자 오늘은 휴대폰과 같은 전자기기로부터 나오는 블루라이트 때문에 잠을 못 이루는 분을 위해 얘기를 해봐요. 잠들기 전 2시간 동안의 블루라이트 노출은 수면을 방해합니다. 이 시간에는 전자기기 대신 독서, 명상, 스트레칭 등 편안한 활동을 하면 좋아요. 처음부터 완벽하게 2시간을 지키려 하기보다는 30분부터 시작해서 점진적으로 늘려가면서 수면의 질을 개선해 보세요. 1. 왜 블루라이트가 수면을 방해할까? 우리의 뇌는 해가 지면 자연스럽게 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비하기 시작합니다. 하지만 현대인들은 밤늦게까지 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 각종 전자기기에서 나오는 블루라이트에 노출되어 있습니다. 이러한 블루라이트는 우리 뇌를 여전히 낮시간이라고 착각하게 만들어 멜라토닌 분비를 억제합니다. 실제로 한 연구에 .. 2025. 1. 2. 디지털 웰니스, SNS 피로감 건강하게 극복하기 오늘은 필요충분조건에 의해 사용하는 SNS 때문에 생기는 피로를 해소하는 방안에 대해 얘기해 봐요. 현대 사회에서 많은 사람들이 소셜 미디어의 영향으로 인해 심리적 피로를 경험하고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 디지털 웰니스의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. 이를 위해 개인의 SNS 사용 습관을 면밀히 분석하는 것이 필요합니다. 1. SNS 피로감의 실체와 현대인의 고민현대 사회에서 SNS는 일상생활의 필수 요소가 되었지만, 동시에 많은 사람들이 SNS로 인한 피로감을 호소하고 있습니다. 끊임없이 올라오는 피드를 확인하고, 타인의 완벽해 보이는 일상을 지켜보며 비교 불안을 느끼는 것은 이제 흔한 현상이 되었습니다. 한 연구에 따르면, SNS 사용자의 68%가 하루에 2시간 이상을 SNS에.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음 728x90 728x90
