728x90 반응형 포어풋1 올바른 걷기 자세의 모든 것 걷기는 가장 기본적이면서도 효과적인 운동입니다. 하지만 많은 사람들이 올바른 걷기 자세에 대해 잘 모르고 있죠. 올바른 걷기 자세는 운동 효과를 높이고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다.올바른 걷기 자세의 기본 원칙1. 머리와 목의 자세- 시선은 10-15m 앞을 바라봅니다.- 턱을 약간 당기고 목은 자연스럽게 편 상태를 유지합니다.- 스마트폰을 보며 걷는 것은 피해야 합니다.2. 어깨와 팔의 위치- 어깨는 자연스럽게 펴고 힘을 뺍니다.- 팔은 약 90도로 굽혀 자연스럽게 흔듭니다.- 팔을 너무 크게 흔들지 않도록 주의합니다.3. 허리와 골반- 허리는 곧게 펴되 자연스러운 S자 곡선을 유지합니다.- 골반은 중립 자세를 유지하며 과도하게 앞뒤로 기울지 않도록 합니다.- 복근에 약간의 힘을 주어 코어를 안.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음 728x90 728x90
