728x90 반응형 충돌증후군2 수영과 어깨의 미묘한 줄다리기 오늘은 제가 약 10여 년에 걸쳐 양쪽 어깨를 수술하면서, 중간에 수영을 하며 시행착오를 겪고 느꼈던 점을 글로 적어보려고 합니다. 수영장에서 반짝이는 물결처럼, 우리의 어깨도 때론 빛나고 때론 흐려집니다. ' 수영 우등생이 되어 보자가 아니라 내 어깨를 조금이라도 단련해 보고 싶다'는 마음에 전문가 도움없이 유00를 보고 무리한 연습을 시작했다가 어깨와 '이별 공연'을 하게 되는 분들이 저처럼 있을 거라 생각합니다.1. 어깨야, 너는 돌고래의 앞 지느러미가 아니란다.우리 어깨는 육상 동물용으로 설계되었습니다. 그런데 수영에선 마치 돌고래처럼(작동방식이 다르니 이해해 주시기 바랍니다.) 움직이려 하니, 당연히 삐그덕 거리겠죠? 한 번의 수영 세션에서 우리 어깨는 수백 번의 회전 운동을 합니다. 마치 오.. 2025. 1. 6. 어깨수술과 재활치료 안녕하세요! 오늘은 어깨수술 후 재활치료에 대해 알아볼게요. 수술이 끝이 아니라, 이후 꾸준한 재활이 어깨 기능 회복에 핵심이라는 건 아시죠? 지금부터 간단명료하게 중요한 포인트만 정리해 드릴게요. 나의 경험담을 얘기하자면, 충돌증후군으로 30대 초반에 오른쪽 어깨수술, 이후 40대에 같은 증상으로 왼쪽 어깨수술, 이렇게 양 어깨를 수술하였습니다.1. 재활 진행은 이렇게! 1️⃣ 초기 회복기 (1~3주) - 어깨 안정이 핵심! 움직임 최소화 - 냉찜질로 붓기와 염증 완화 - 팔꿈치·손목만 가볍게 움직이며 혈액순환 유지 2️⃣ 관절 가동기 (3~6주) - 수동 운동: 아픈 팔을 다른 손으로 부드럽게 움직이기 - 통증 없는 범위까지만 진행 3️⃣ 능동적 운동 (6주~8주) .. 2024. 12. 30. 이전 1 다음 728x90 728x90
