728x90 반응형 디지털 디톡스2 디지털 웰니스, 하루 30분 디지털 디톡스로 시작 오늘은 디지털 웰니스!! 중에서 디지털 디톡스를 예기해 봐요.현대인의 스마트폰 과다사용이 심각한 상황입니다. 하지만 하루 30분 디지털 디톡스로 변화를 시작할 수 있죠. 아침에 스마트폰 보지 않기, 식사 시간에 스마트폰 멀리하기 등 작은 실천으로도 스트레스 감소, 집중력 향상, 수면의 질 개선 등 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.1. 현대인의 스마트폰 중독 실태와 문제점현대인의 일상에서 스마트폰은 떼려야 뗄 수 없는 필수품이 되었습니다. 통계에 따르면, 평균적으로 하루 7시간 이상을 스마트폰과 함께 보내고 있다고 합니다. 이는 우리의 수면 시간보다도 긴 시간입니다. 끊임없는 알림음과 SNS 피드 확인, 동영상 시청 등으로 인해 우리의 마음은 점점 더 산만해지고 있습니다. 특히 코로나19 이후 재택근무.. 2025. 1. 2. 디지털 웰니스, 직장인을 위한 디지털 번아웃 방지 오늘은 디지털웰니스!! 중에서도 디지털 번아웃에 관해 얘기해 봐요.디지털 번아웃을 예방하려면 업무 시간을 구체적으로 구획화하고, 하루 중 일정 시간은 디지털 기기를 멀리하는 디톡스 시간을 가지는 것이 중요합니다.예를 들어, 2시간 집중 후 15분은 휴식을 취하거나 창밖을 보며 디지털 기기로부터 벗어나세요. 점차 디지털 프리 타임을 늘려가며 자신만의 건강한 업무 리듬을 만들어가면 스트레스는 줄고 업무 효율은 높아질 것입니다. 작은 실천이 더 건강하고 지속 가능한 업무 환경을 만듭니다.1. 디지털 번아웃, 왜 발생하는가?"코로나19 이후 재택근무가 보편화되면서 직장인들이 겪는 디지털 번아웃이 심각한 문제로 떠오르고 있습니다. 화상회의와 업무용 메신저, 이메일 등 끊임없는 디지털 소통이 피로감을 가중시키고 있.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음 728x90 728x90
