728x90 반응형 골반 안정성1 물속 걷기로 고관절을 단련해 보기 고관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나로, 하반신의 움직임을 지원하고 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 고관절의 건강이 나빠지면 통증이나 운동 제한이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하고 개선하기 위해 고관절 운동과 물속 걷기가 효과적입니다. 저에게 찾아왔던 고관절 통증(비구순 파열)을 극복해하기 위한 여러 가지 운동 중, 처음 시도 했던 방법은 바로!!! 물속 걷기였습니다.1. 물속 걷기의 효과1) 부상 위험 감소 : 물속에서 걷는 동안 관절에 가해지는 압력이 줄어들어 부상의 위험이 적습니다. 이는 특히 관절염이나 통증이 있는 사람들에게 유리합니다. 2) 근력 및 지구력 향상 : 물의 저항 덕분에 근육이 더 많이 사용되며, 이는 근력과 지구력을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 물속 걷기는 .. 2024. 12. 31. 이전 1 다음 728x90 728x90
