728x90 반응형 고관절 건강1 50대, 스쿼트와 런지로 고관절 단련하기! 스쿼트와 런지는 하체 근력 강화에 효과적인 대표적인 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 운동할 경우, 고관절에 무리를 주어 통증을 유발하거나 부상을 악화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 스쿼트와 런지가 고관절에 미치는 영향을 분석하고, 안전하고 효과적인 운동 방법을 제시합니다. 물론 제가 스쿼트와 런지 운동을 꾸준히 하다 보니 고관절 통증을 이겨냈기 때문입니다.1. 스쿼트, 고관절 굴곡근 강화와 안정성에 기여스쿼트는 엉덩이, 허벅지, 코어 근육을 동시에 사용하는 복합 운동입니다. 특히, 고관절 굴곡근(iliopsoas)을 강화하여 고관절의 안정성을 높이는 데 기여합니다 (참고: Journal of Strength and Conditioning Research). 하지만 깊이가 너무 깊거나 잘못된 자세로 스쿼.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 728x90 728x90
